Herkent u zich hierin ?

• Heb je soms het gevoel dat je geleefd wordt in plaats van te leven?

• Voel je misschien dat je batterijen stilaan aan het leeglopen zijn ?

• Misschien kan je je gedachten niet meer stopzetten en lukt het al moeilijker om de slaap te vatten?

• Of misschien word je veel te vroeg wakker en spookt alles opnieuw door je hoofd.

• Misschien ben je steeds vaker geïrriteerd en geraakt je geduld steeds sneller op?

• Of misschien voel je dat je regelmatiger iets vergeet en dat je probleemoplossend vermogen soms zoek is.

Wil je hierin verandering brengen? Weet dat het kan!

In de opleiding 'positieve stresshantering door middel van selfcoaching' leer je diverse methodes en technieken die je helpen je balans te herstellen om opnieuw veel meer uit jezelf te kunnen halen.

Inhoud

In deze boeiende workshop leer je een onontgonnen rijkdom aan mogelijkheden kennen. Vanuit het volledig wetenschappelijk onderbouwd kader tonen we je aan hoe je zelf succes in de hand hebt en krijg je methodes aangeleerd om dit onmiddellijk in de praktijk toe te passen.

Selfcoaching®vaardigheden aanleren start vanuit de theoretische onderbouw dat wanneer we in een spanningssituatie komen (bv. tijdsdruk, twijfels, discussies,…), onze hersenactiviteit toeneemt (= bètaniveau).

Op dat moment hebben we geen controle meer over ons denken, onze emoties en dus ook niet over onze handelingen. We zien elk probleem 10 keer groter dan de werkelijkheid. Hoe hoger de hersenactiviteit, des te minder zelfcontrole en hoe negatiever we denken.

De kunst bestaat erin om op een lagere hersenactiviteit te functioneren (=alfaniveau). Dit is immers het niveau waarop we controle hebben over ons denken, voelen en handelen, maar ook over ons geheugen, ons probleemoplossend vermogen enz...

Doelgroep

Iedereen die efficiënter wil werken, met minder stress, meer zelfcontrole en snellere resultaten.
Iedereen die zijn energie wil opbouwen en die wil ontdekken hoe je sneller komt tot blijvende gedragsveranderingen.
Iedereen die wil ontdekken hoe je sneller je doelen kan bereiken, hoe je meer structuur in je hoofd krijgt en hoe je de knop op stop kan leren zetten.

Onderwerpen

Topics die aan bod komen:

1. Een wetenschappelijk onderbouwde en bewezen methode voor Selfcoaching®: de Q.R.B.®-methode
2. Het verband tussen stress en Selfcoaching®
3. Mentale zelfsturing: afschermen van negativiteit en stress door anderen en/of door omgevingslawaai
4. Gedachten ordenen - bewustwording van dagelijkse onbewuste beslommeringen én die aanpakken
5. Drievingertechniek: snelle zelfbeheersing in acute situaties
6. Het gebruik van de QRB®-methode voor het terugvinden van verloren zaken en/ of het herinneren van iets dat je vergeten bent
7. Het gebruik van het vierstappenplan om je uitdagingen te realiseren
8. Inzicht verwerven in je eigen bewuste en onbewuste doelen
9. Jezelf motiveren na een tegenslag of als je moe bent
10. Buikademhaling voor ondersteuning van de ontspanning
11. Vuurademhaling voor het activeren van energie
12. Slaapproblemen verhelpen: inslapen, doorslapen, wakker worden, wakker blijven

Inclusief

4 dagdelen, werkboek, boek selfcoaching (dit boek geeft een grondige wetenschappelijke onderbouw en een extra verruiming van de toepassingsgebieden van het alfa-niveau), 2 oefen-cd's
+ broodjesmaaltijd na de sessies

+ deelnamecertificaat

Trainer

Els Peeters (www.edeps.be) is gespecialiseerd in het adviseren en begeleiden van ondernemingen op vlak van employer branding. Ze is gecertificeerd Selfcoaching ® trainer en bezit een brede ervaring in het begeleiden van mensen in het effectiever en efficiënter omgaan met zichzelf.

Haar concrete maar creatieve aanpak van de zaken geïnspireerd door een flinke portie inlevingsvermogen is van groot belang bij het meehelpen bepalen van persoonlijke en professionele doelstellingen.